Milyen étrend segít egy héten belül 10 kilogrammot. Mik a hátrányaik? Ennek következtében a súly csökken.
A „tegnap” kifejezések nagyon gyakoriak az életünkben. A munkahelyi főnöknek ebben a módban történő jelentést kell tennie; Szintén van idődre, hogy a házimunkát leggyakrabban előző napon, és nem ma. És lefogyni ... itt Isten azt állította, hogy szép és vékonynak nézzen itt és most, de nem néhány hónap múlva vagy akár egy év alatt! Nem meglepő, hogy az emberek arra gondolnak, hogy a tengerparti szezon csúcsán, a tengerbe tett utazás előestéjén gondolkodnak a fogyásról, de nem télen és tavasszal.
Ezért sok kérdés, mint például: „Hogyan veszítsünk el egy héten 10 kg -ot”. Sőt, tanácsos ezt fizikai aktivitás nélkül megtenni, mert egyszerűen nincs idő az edzőteremre (és nincs vágya odamenni). Hatalmas mennyiségű hasonló tanács van az interneten, amelyek közül néhány akár valódi segítséget is nyújthat. De nem minden olyan egyszerű.
A sport iránti igény
Az „otthon” kifejezést leggyakrabban az emberek kérésére vagy azokra utalják, akik sürgősen rohannak, hogy elveszítsék a további fontot. Végül is, miközben egy edzőtermet választ, miközben tagságot vásárol, miközben képzési programot választ. Tehát a nyaralás véget ér, és valószínűleg csak úgy döntött, hogy egy héttel egy héttel elkezdi a fogyást?
Aztán felelősségteljesen kijelentjük, hogy az ábra esztétikai megjelenésének fizikai aktivitása nélkül nem lesz magas színvonalú fogyás!
Számos oka van annak, hogy miért szükséges a sport:
- Az izmokat jó állapotban tartják;
- Több kalóriát fogyasztanak;
- A metabolikus folyamatok felgyorsulnak.
Lehetetlen lesz ezt megtenni, miközben a kanapén ült, így minden étrend hatékonysága hirtelen csökken. Még akkor is, ha kenyérre és vízre éhezik, akkor csak a zsírokat elpusztíthatja, ha a test mindennapi igényeire költi. Végül is, még ha még ülés közben is, a test energiát költ az anyagcsere -folyamatokra: légzés, szívverés, agyi aktivitás. Amint hozzáadja a minimális fizikai aktivitást (még ha otthoni kerékpár is), a kalóriafogyasztás hirtelen növekszik.
Ezenkívül sport nélkül az izomszövet még gyorsabban bomlik, mint a zsírszövet. Végül is a testnek egyszerűen nem kell tárolnia, tehát nagyon aktívan engedi el az energiát, mivel a kalóriák nem tartoznak ételekkel.
A testmozgás nélküli étrendezéssel kisebb lesz, de nem fogja elérni a kívánt alakot. Végül is az izmok képezik a test összes görbéjét és vonalát, amelyeket az ellenkező nem értékel. Ha kevesebb izomzsír van, akkor semmilyen vonzerőt nem beszélnek.
A sürgősségi fogyáshoz szükséges étrend típusai
Tegyük fel, hogy nem érdekel az eredmény megjelenése. A legfontosabb az, hogy néhány méretű nadrágba szorítsuk be, és hogy a skála kéz megmutatja a kívánt számot. Hogyan lehet ezt elérni egy héten belül egyedül az étrend segítségével? Csak a kalóriabevitel rendkívül szigorú korlátozása (de a normák legfeljebb 20% -a) segíthet e cél elérésében.
Sok mono-diet rohan, hogy segítsen ebben a törekvésben. A legnépszerűbbek a kefir és a hajdina:
- Az első lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségű kefir mellett 100 gramm főtt rizst vagy csirkét fogyasztson napi só nélkül.
- De a második nem engedi, hogy egyáltalán nem enni, kivéve a napi 200 gramm hajdina. Sőt, nem is kell forralnia, hanem főzzen főzni forrásban lévő vízben egy éjszakán át.
Lehetőség van néhány kilogrammot elveszíteni egy ilyen éhezési étrend miatt. De még ezek az étrendek sem garantálják, hogy egy héten 10 kg -ot veszítenek. A test ellenáll annak, hogy az első napokban feladja a súlyát, így az ilyen éhezés nem 10-et, hanem 2-4 kg-ot távolíthat el, és még akkor sem, ha a zsírok miatt.
További módszerek a fogyáshoz
Mivel az egyik étrend nem garantálja a kívánt eredményt, megpróbálhatja és javíthatja annak hatékonyságát. A kilogramm elvesztésének felgyorsítása érdekében számos további eszközt találtak ki. Itt vannak a legfontosabbak:
- metabolizmus gyorsítók;
- diuretikumok;
- termogenika.
Felgyorsítani az anyagcserét
A lista első tétele a legolcsóbb - a szokásos kávé. Pontosabban: az általa tartalmazott koffein. Nagyon aktívan használják a sport táplálkozási termékekben. A koffein felgyorsítja az anyagcserét, az embert rugalmasabbá és éhségé teszi. A szedés megkönnyíti a szigorú étrend elviselését, és kissé felgyorsítja a test kalóriatartalmát.
Nyugodt állapotban a koffein használata nem lesz olyan segítőkész, mint az aktív sportok bevonásakor (a kalória kiadások növekedése eléri a +20%-ot). Az ilyen anyagcserés gyorsítónak azonban nyilvánvaló hátrányai is vannak. Kockáztatja, hogy számos mellékhatásba kerül:
- fejfájás;
- álmatlanság;
- ingerlékenység;
- magas vérnyomás.
A kávébabban található anyagok stimulálják az idegrendszert, ami az adrenalin előállításának aktiválásával a metabolikus folyamatok gyorsulásához vezet. Bárki, aki nagyon ideges volt, és az adrenalin vérrel jár, tudja, hogy ez a hormon hogyan befolyásolja az emberi állapotot.
Az adrenalin koncentrációjának hosszabb ideig tartó fejfájása meglehetősen gyakori, és az éjszakai alvás minősége kiszámíthatóan csökken. Ez nem teszi lehetővé az ember számára, hogy normálisan gyógyuljon, ami nagyon fontos az étrend során.
Végül, ha nem tolerálja jól a kávét, és a vérnyomás megemelkedik belőle, akkor a koffein-alapú kiegészítők ellenjavalltnak az Ön számára.
Hogyan lehet fogyni a vízzel?
Nem arról beszélünk, hogy egyáltalán nem a vízen kénytelenek ülni étel nélkül. De a folyadék gyorsított eltávolítása a testből nagyon gyorsan lehetséges, szó szerint néhány nap alatt. Ne becsülje alá a testben lévő felesleges (és nem felesleges) víz súlyát. Csak egy aktív edzéssel vagy a szaunába járva egy személy 2-3 kg-ot veszíthet csak a folyadékból.
Különféle diuretikumokat használnak stimulánsként. Valóban segítenek a fogyásban fizikai aktivitás és még speciális étrend nélkül - csak a víz eltávolítása miatt.
De a folyadék elvesztése veszélyes a kiszáradás miatt. Minél kevesebb nedvességet fogyaszt az ember, annál nagyobb az előfordulás kockázata. Ezért, ha úgy dönt, hogy a diuretikumokkal lefogy, akkor különösen figyelje az ivóvíz mennyiségét az étrendben. Nincs korlátozás! Ugyanakkor az összes felesleget nagyon gyorsan eltávolítják a testből a duzzadt területekkel együtt.
A kiszáradás veszélye mellett a fogyás a folyadékkiválasztás révén az ödéma azonnali visszatérése van, miután megállítják a diuretikumok használatát. Ha a testnek nincs víz, akkor a legelső pohár folyadékkal felhalmozza, és mindent visszaad a helyére.
A testhőmérséklet növekedése
A koffeinnel ellentétben, amely felgyorsítja az adrenalinnal végzett anyagcserét, a termogenika ezt a testhőmérséklet növelésével végzi. Az osztály termékének klasszikus példája a forró piros bors.
Különböző borsfajták kivonatait adják a speciális zsírégető készítményekhez, hogy fokozzák az izzadás és a zsírkioldás sebességét. Maga a fűszeres étel jó zsírpusztítóként is szolgál. Így a Délkelet -Ázsia országaiban, ahol az emberek menüje nagyon borsos és fűszeres ételekből áll, az elhízással kapcsolatban nincs teljes probléma.
Csak azt kell figyelembe vennie, hogy a fűszeres ételek meglehetősen komoly irritáló hatásúak a gyomor nyálkahártyájának. És minél aktívabban nyilvánul meg, annál üres, hogy a gyomor kiderül. Tehát nem ajánlott a borsra támaszkodni a böjt idején.
Miért nem hatékonyak egy hét alatt a fogyáshoz szükséges étrend?
Pontosabban, csak nagyon rövid ideig hatékonyak. Tisztán elméletileg éhen éhezhet, és kiszáradhatja magát olyan állapotba, hogy rövid idő alatt jelentős mértékben elveszítheti a nyaralását. A lényeg itt az, hogy a nyaralása nem elég hosszú. Ellenkező esetben a végére könnyen visszatérhet az eredeti állapotába, vagy akár egy kicsit megnövelheti!
Nem nehéz megjósolni, hogy a túlzott súly határozottan visszatér. Végül is, amint úgy dönt, hogy lefogy, és elkezdi végrehajtani azt, szélsőséges stresszt okoz a testének. Nem meglepő, hogy a böjt vége után elkezdi gyorsan cserélni tartalékait.
A test nem lesz képes alkalmazkodni az új életkörülményekhez rövid távú szélsőséges étrendben.
Ezért a hirtelen fogyás mindig elkerülhetetlen a súly visszatérésével, néha új kilogrammok nyerésével is. Ez a tested természetes védelme a jövőbeli lehetséges stressz ellen.
Ezenkívül a sebesség gyors vesztesége negatívan befolyásolja a bőrt. Egyszerűen nem fog alkalmazkodni a csökkentett zsírbéléshez. A bőr megereszkedése valószínűleg nem növeli az esztétikai vonzerejét a megjelenéséhez.
A terhes nők, akik a gyomrukon nyelvet kapnak, akkor tudja, mennyire veszélyes a testmennyiség hirtelen változásai a bőrre.
Működő alternatíva
Összefoglaljuk. A hetente 10 kg-os fogyáshoz szükséges étrendnek rövid távú hatása van. Elkerülhetetlenül visszanyerik az elveszett fontot, és megjelenésük sok vágyat hagy az izomszövet és a megereszkedő bőr nagy vesztesége miatt.
Bármely igazán hatékony étrend hosszú távú és kiegyensúlyozott. A biztonságos fogyás feltételeinek megteremtése és a maximális izomszövet fenntartása érdekében a fizikai aktivitást is be kell tartania. Nem engedik, hogy a test elveszítse az izmokat és sokkal több kalóriát égetjen el. Ez lehetővé teszi, hogy ne korlátozza annyira az étrendjét anélkül, hogy a testét súlyos stressz alá helyezné. Bármely zsírégető gyógyszer a fizikai aktivitás során is sokkal hatékonyabban működik.